“健康素养”66+2科普话题之四十二：关于洗手、洗澡、刷牙、漱口等日常卫生习惯
日期：2022-09-20 阅读数：
提高健康素养，需要养成良好的生活习惯，包括洗手等日常生活卫生习惯和方式。《中国公民健康素养—基本知识与技能》第二部分，关于“健康生活方式与行为”，其中第四十二条明确强调：勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、饭后漱口，不共用毛巾和洗漱用品。
(一)关于勤洗手、常洗澡。
步入小康社会，更要养成良好的日常生活方面的卫生习惯，需要提倡和引导的内容不少，首先应当强调做到“两洗”。一是勤洗手。从勤洗手的宣传标语可以理解其卫生意义：1、呵护双手，守护健康。2、勤洗手，得健康。3、微笑在脸上，健康在手上。4、关爱生命健康在手。5、洁净你的双手，病菌全部清除。6、消毒双手，专注健康。7、人人洗手，大家洗手，引领时尚。8、勤洗手，洗出健康。
二是常洗澡。其好处：经常洗澡不仅可以清理附着于皮肤表面的杂质，用热水洗澡还可以促进全身血液循环，缓解疲劳，提高睡眠质量。此外，夏季天天洗澡还可以避免汗液堆积，降低湿疹、汗疹等疾病的发病率。
(二)关于早晚刷牙、饭后漱口。
日常的“一刷、一漱”也很重要。刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔卫生，维护牙齿和牙周组织健康。刷牙清除牙菌斑数小时后，菌斑可以在清洁的牙面上重新附着，不断形成，特别是夜间入睡后，唾液分泌减少，口腔自洁作用差，细菌更容易生长。因此，每天至少要刷牙两次，晚上睡前刷牙更重要。刷牙的同时结合用舌刷清洁舌背部能明显改善口腔异味。饭后漱口可去除口腔内的食物残渣，保持口腔清洁。咀嚼无糖口香糖也可以刺激唾液分泌，降低口腔酸度，有助于口气清新，牙齿清洁。
每年的9月20日是全国爱牙日。那么好好保护牙齿，真的关系到一生的健康吗?1989年，由卫生部、教委等部委联合签署，确定每年的9月20日为(中国)全国爱牙日。宗旨是通过爱牙日活动，广泛动员社会的力量，在群众中进行牙病预防知识的普及教育，增强自我口腔保健的意识，建立口腔保健行为，从而提高全民族的口腔健康水平。爱牙日是宣传，是教育，是引导，是培育良好的生活方式。
实际上，美国、日本等发达国家已经十分重视口腔健康，有定期检查和记录口腔健康状况的习惯。但是在中国，虽然生活水平已经逐渐提升，但口腔健康的重要性却还没有得到足够的重视。
中国的龋病、牙周病患者众多，而口腔保健的人力、物力、财力十分有限，因此，解决牙病问题的根本出路在于预防。俗话说“牙疼不是病，疼起来要人命”，忍受过牙疼折磨的人一定对此深有感悟。所以保护牙齿不仅能减少病痛，对生活质量的影响也是很大!
(三)关于不共用毛巾和洗漱用品。
在医生看来，很多传染疾病都是不注意预防才导致的，尤其是间接性的接触也是导致传染病的主要原因，比如与他人共用毛巾、共用牙刷等都是会导致传染源的发生，在生活中为了避免传染疾病的感染，一定要做到不与他人共用生活用品。那么，不能与外人共用毛巾、牙刷是为了什么呢?
1，不与外人共用毛巾、牙刷，就是为了避免接触传染疾病，比如红眼病、艾滋病、乙肝疾病等这些都是具有传染性的。毛巾、牙刷经常会放在潮湿的浴室，不易干燥，很容易滋生细菌，就算是个人使用也必须要经常清洗，经常消毒，还有每3个月要经常更换益处，如果与他人共用容易导致病毒感染。
2、毛巾是生活中必需用品，毛巾中都会带有大量的细菌或病毒，这些病毒会通过皮肤渗透到体内，从而影响到健康。尤其是一个人如果患有皮肤疾病或者其他传染疾病，病毒沾染到毛巾和牙刷上就会导致共用者感染疾病。
