“健康素养”66+2科普话题之三十六：戒烟有益越早越好
日期：2022-07-12 阅读数：
提高健康素养，必须正确认识戒烟方面的问题。《中国公民健康素养—基本知识与技能》第二部分，关于“健康生活方式与行为”，包括第三十四条、第三十五条、第三十六条，都与吸烟有关。而第三十六条明确的是：任何年龄戒烟均可获益，戒烟越早越好，戒烟门诊可提供专业戒烟服务。
(一)任何年龄戒烟均可获益。
戒烟有年龄段的要求吗?科学研究证明，只要人们在这个年龄段戒烟，寿命可以增加十年。请看世界上有名的四大权威医学杂志之一，《新英格兰医学杂志》曾经刊载了一份研究实验报告，实验搜集了约20万人的数据。经过跟踪调查分析发现，长期吸烟的人如果能在34岁之前戒烟，那么预期寿命将会延长10年，所以34岁是戒烟的黄金年龄。
(二)戒烟永远没有过晚一说，当然了戒得越早越好。
任何年龄戒烟均可获益，戒烟越早越好。戒烟可以预防疾病，促进健康。戒烟成功后数月内可减轻慢性气管炎的症状，减少患气喘病的机会。越早戒烟，就能减少烟草中的有害物质对身体的冲击，越有利于健康。戒得越早，寿命就延长得越久。
《新英格兰医学杂志》曾经刊载了一份研究实验报告指出，如果有人已经超过了34岁也不必担心，什么时候戒烟都不晚，都只会给你带来益处，在44岁前戒烟，可以延长9年寿命，在54岁前戒烟可以延长6年寿命，即使到了60岁戒烟也是可以延长寿命的，凡在30岁到69岁不同年龄段戒烟的人都可以让未来6年的死亡率显著降低。
还有观点认为，35岁以前戒烟，因吸烟引起心脏病的机会降低90%，59岁以前戒烟，在15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半，即使年过60岁者戒烟，其肺癌死亡率仍大大低于继续吸烟者。
(三)戒烟门诊可提供专业戒烟服务。
有专家认为：“对于未成瘾的吸烟者来说，可以依靠毅力戒烟;但是对于已经烟草依赖的吸烟者来说，寻求专业的戒烟帮助，有助于提高戒烟成功率。”专家进一步介绍，科学有效的戒烟治疗方法包括心理干预、行为疗法和戒烟药物等。
我国临床戒烟指南推荐3类戒烟治疗药物，包括尼古丁替代疗法类药物、盐酸安非他酮缓释片和酒石酸伐尼克兰，一个药物的疗程治疗周期是3个月，规范的治疗可以使戒烟成功率提高1至2倍。
一些烟民担心戒烟治疗药物会给身体带来损伤。就此专家表示，2016年发表在国际知名医学期刊《柳叶刀》上的一项研究成果显示，尼古丁替代疗法类药物、盐酸安非他酮缓释片等戒烟药物安全有效，而且尼古丁替代疗法类药物已经被世界卫生组织列入基本药品目录。
(四)将有关《劝戒烟》诗献读者。
烟君嗜好愿花钱,过瘾提神貌乐然。
昨夜消沉抽半宿,今朝亢奋吸全天。
轻疴酿肺浓痰吐,重疾延肝苦药煎。
染易戒难唯毅力,徘徊眷恋自临渊。
